آیا بیوتین برای تقویت رشد مو مفید است؟
تاریخ انتشار: ۴ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۸۵۹۹۸
فرارو- بیوتین یا همان B۷ یک گروه از ویتامین B ضروری است که به بدن کمک می‌کند تا از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها انرژی و مواد مغذی را دریافت کند. باکتری‌های دستگاه گوارش معمولاً بیوتین کافی برای تأمین نیازهای بدن را تولید می‌کنند. بسیاری از مواد غذایی ازجمله گندم، زرده تخم مرغ، آجیل و حبوبات حاوی بیوتین هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیوتین و تقویت رشد مو
به گزارش فرارو، انجمن پوست و مو در ایالات متحده در یک بازه زمانی استفاده از بیوتین را به منظور تقویت رشد مو توصیه می‌کردند. با این حال هرگز آزمایشات بالینی برای پشتیبانی در استفاده از مکمل بیوتین برای بهبود سلامت مو انجام نشده است، به جز در افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه بوده‌اند. درحالی‌که مطالعات نشان داده‌اند کمبود بیوتین می‌تواند به آلوپسی یا ریزش مو و ظهور دانه‌های قرمز پوستی منجر شود.
مقدار توصیه شده
کمبود بیوتین مشکلی بسیار نادر تلقی می‌شود. متوسط مصرف این ویتامین در کشور‌های غربی اندک است. تخمین زده می‌شود که ۳۵-۷۰ میکروگرم در روز (میکروگرم در روز) دوز مناسبی است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) هیچ مقدار مشخصی از رژیم غذایی توصیه شده روزانه را برای بیوتین ارائه نکرده است. بیشتر افراد مقدار کافی بیوتین را به طور طبیعی از باکتری‌های دستگاه گوارش و رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند.
در حال حاضر مکمل بیوتین فقط برای افرادی که کمبود بیوتین دارند و خانم‌های باردار یا شیرده توصیه می‌شود. برای نوزادانی که با کمبود بیوتین متولد شده‌اند، مقدار توصیه شده مکمل ۱۰-۳۰ میکروگرم در روز است. افراد بالای ۱۰ سال مبتلا به کمبود بیوتین باید روزانه بین ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم بر میلی گرم بیوتین مصرف کنند.
نام‌های تجاری مکمل‌های بیوتین مورد تایید شامل موارد زیر است:
• Appearex
• Genadur
• Meribin
• Nail-ex
علل کمبود بیوتین
هر چیزی که باعث سوء تغذیه یا اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود، می‌تواند به کمبود بیوتین کمک کند. کمبود این ویتامین ممکن است با چندین شرایط ارثی همراه باشد.
عواملی که به کمبود بیوتین کمک می‌کنند و یا باعث فقر آن می‌شوند، عبارت‌اند از:
• کمبود بیوتین در رژیم غذایی مادر در دوران بارداری یا شیردهی.
• شرایط ارثی که باعث کمبود آنزیم‌های مورد نیاز بیوتین برای کار می‌شوند یا از غذا‌ها رها می‌شوند.
• دریافت بیش از حد پروتیینی به نام آویدین. ترکیبی که باعث اختلال در جذب بیوتین می‌شود و معمولاً در غذا‌هایی مانند تخم مرغ خام یافت می‌شود.
• استفاده طولانی‌مدت از دارو‌های ضد تشنج.
• اختلال در دستگاه گوارش که مانع از جذب بیوتین می‌شود.
• مصرف الکل یا دریافت دارو‌های درون وریدی.
• ایزوترتینوئین، داروی آکنه.
• گاسترکتومی (برداشتن روده) کامل یا جزئی.
• سوء تغذیه شدید یا مزمن بیشتر در افراد بالای ۶۵ سال، انجام ورزش‌های سنگین و افراد مبتلا به بی‌اشتهایی یا بولیمی.
• آنتی بیوتیک‌ها.
• سیگار کشیدن.
علائم هشدار دهنده
اگرچه کمبود بیوتین بین بیشتر افراد نادر است، در صورت شدید بودن شرایط می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
علائم هشدار دهنده کمبود بیوتین عبارت‌اند از:
• ریزش مو
• سر گیجه یا اختلال در حواس و حافظه
• دانه‌های پوستی به‌خصوص اطراف بینی و دهان
• حالت تهوع و گرفتگی شکم
• درد و گرفتگی عضلات
مواد غذایی حاوی بیوتین
مواد غذایی با غلظت قابل توجه بیوتین شامل موارد زیر است:
• زرده تخم مرغ
• جگر
• جو دوسر
• جوانه گندم و غلات کامل
• آجیل و حبوبات
• قارچ
• برنج
• اسفناج و گل کلم
• پنیر و شیر گاو
• گوشت قرمز، گوشت گاو و مرغ
• ماهی سالمون
• سیب، موز و گوجه فرنگی
• هویج، کاهو و سیب زمینی
سایر دارو‌های طبیعی برای رشد مو
بسیاری از مکمل‌های غذایی با وجود اینکه تحقیقات علمی کاملی درباره آنها ارائه نشده است، ادعا می‌کنند که سلامت مو را بهبود می‌بخشند. بسیاری از محصولات گیاهی فرمول رشد مو نیز حاوی ترکیبات بیوتین هستند.
مواد مغذی محبوب که ممکن است به رشد و ضخامت مو نیز کمک کنند، عبارت‌اند از:
• کافئین
• ملاتونین
• زینک
• ویتامین A
• سلنیوم
• horsetail (Equisetum arvense sp.)
• acerola cherry (Malpighia glabra)
• ویتامین ث
کلام آخر
اگرچه هیچ شواهد علمی محکمی برای حمایت در استفاده از مکمل‌های بیوتین برای بهبود سلامت مو وجود ندارد، خطر نسبتاً کمی برای مصرف آنها وجود دارد.
تاکنون هیچ موردی از عوارض جانبی مکمل بیوتین گزارش نشده است، حتی در صورت مصرف دوز‌های زیاد.
خلاف بسیاری از مکمل‌های غذایی دیگر مکمل‌های بیوتین خطر سمیت یا مصرف بیش از حد را ندارند.
بسیار مهم است افرادی که ریزش مو زیاد یا غیرمعمول را تجربه می‌کنند، با پزشک خود درباره مصرف این ویتامین مشورت کنند. در بیشتر موارد کمبود بیوتین دلیل ریزش مو نیست؛ اما ممکن است عامل مؤثر باشد.
برای مواردی مانند ریزش شدید مو ممکن است دارو‌های تجویزی گوناگونی توصیه شود.
در حال حاضر تنها دو دارویی که توسط FDA برای ریزش مو تأیید شده است، ماینوکسیدیل موضعی و فیناستراید خوراکی است.
مجموعه‌ای از مکمل‌های بیوتین برای خرید آنلاین وجود دارند.
منبع: medicalnewstoday
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه بیوتین تقویت مو رشد مو مکمل های بیوتین دستگاه گوارش کمبود بیوتین ریزش مو رشد مو بیش تر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۸۵۹۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ابتلا به سرطان پروستات با مصرف این مواد غذایی
تحقیقات نشان می‌دهد مردانی که رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل دارند، در مقایسه با مردانی که کمترین میزان سبزیجات را در برنامه غذایی خود مصرف می‌کنند، ۵۲ درصد کمتر در معرض خطر پیشرفت سرطان قرار دارند و خطر عود بیماری ۵۳ درصد در آنها کمتر است.
به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که رعایت یک رژیم غذایی گیاهی سالم (پس از تشخیص سرطان پروستات) در افراد می‌تواند به جلوگیری از پیشرفت یا عود بیماری کمک کند.
به گفته ویویان لیو، محقق ارشد این مطالعه، تغییر روند معمول سرطان پروستات به درجه‌ی پیشرفته آن، یکی از نگرانی‌های اساسی در میان بیماران مبتلا، خانواده و پزشکان آنها است.
رژیم‌های غذایی حاوی گوشت قرمز، لبنیات و چربی‌های حیوانی اغلب با پیشرفت سرطان پروستات همراه هستند.
لیو می‌گوید: «یافته‌های جدید پیرامون رعایت رژیم غذایی گیاهی با هدف بهبود سرطان پروستات و پیشگیری از پیشرفت آن، به حفظ سلامت و کاهش عوارض شایع‌ترین سرطانی که مردان با آن مواجه هستند، کمک می‌کند. عمل به این دستورالعمل غذایی، علاوه بر داشتن دیگر فوایدی که برای سلامتی دارد، در پیشگیری از ابتلا به سایر بیماری‌های مزمن نیز مؤثر است.»
همچین میوه‌ها و سبزیجات موجود در یک رژیم غذایی گیاهی، حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و عناصر ضد التهابی و فیبر رژیمی هستند که کنترل گلوکز را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد.
رژیم‌های غذایی حاوی گوشت قرمز، لبنیات و چربی‌های حیوانی اغلب با پیشرفت سرطان پروستات همراه هستند. گوشت قرمز (مانند گوشت گاو و گوسفند) سرطان پروستات را به سمت تهاجمی شدن سوق می‌دهند. علاوه بر این، رژیم‌های غذایی سرشار از پروتئین حیوانی ممکن است مقاومت به انسولین را نیز افزایش دهند.
داده‌های مورداستفاده در این مطالعه، حاصل جمع‌آوری اطلاعات پزشکی بیش از ۲۰۰۰ مرد مبتلا به سرطان پروستات است. طی یک بازه زمانی هفت‌ساله، محققان دریافتند آقایانی که در برنامه غذایی خود، بیشترین مقدار سبزیجات و میوه‌ها را گنجانده‌اند، در مقایسه با مردانی که کمترین مقدار سبزیجات را مصرف کرده‌اند، خطر پیشرفت و عود کمترِ بیماری را دارند.
گفتنی است که متغیرهایی، چون سن افراد، شدت سرطان، استعمال دخانیات و ... بر نتایج تجزیه و تحلیلِ ارتباط میان رژیم غذایی گیاهی و کاهش خطر پیشرفت سرطان پروستات تأثیری نداشتند.
رژیم‌های گیاهخواری سالم که شامل سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل است، علاوه بر اینکه در کاهش خطر پیشرفت و عود سرطان پروستات نقش دارند، دارای فواید متعددی از جمله کاهش دیابت، کاهش بیماری‌های قلبی عروقی و کمتر شدن نرخ مرگ و میر هستند. افزون بر این، شواهد بیولوژیکی نشان می‌دهد رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاهخواری، سالم‌تر هستند و می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
دکتر آنتونی دامیکو، رئیس بخش انکولوژی تشعشعات ادراری تناسلی در مؤسسه سرطان دانا-فاربر در بوستون، در همین راستا می‌گوید که اگرچه یافته‌های فوق امیدوارکننده هستند، اما نمی‌توانند ثابت کنند که رژیم غذایی گیاهی باعث بهبود نتایج سرطان پروستات می‌شود؛ فقط ارتباطی بین این دو وجود دارد. او می‌گوید: «توصیه من این است که افراد پیرو یک سبک زندگی سالم باشند تا از انواع بیماری‌ها دور باشند؛ ورزش کنند، سیگار نکشند، غذا‌های سالم و مفید مصرف کنند و استرس خود را کنترل کنند. سبک زندگی سالم به طور کلی خطر عود و پیشرفت سرطان را کاهش می‌دهد.»
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور